Jóga za volantem

„Většina lidí, kteří se zaseknou v dopravní zácpě, využívá volnou chvíli k prohlížení příspěvků na Instagramu nebo aktualizaci statusů na Facebooku. Jako by svět kolem vás potřeboval vědět, že trčíte v autě. Co kdybyste se pro změnu zkusili věnovat své páteři?“ ptá se Kerstin Emge, profesionální cvičitelka jógy.

Pro začátek se posaďte rovně, zpevněte záda a vypněte hrudník. Zhluboka se nadechněte do břicha, na vteřinu zadržte dech a pomalu vydechněte. Když budete vydechovat pomaleji, než se nadechujete, uklidníte své tělo a budete zase svěží.

Páteř jsme srovnali, teď s ní zkusíme trochu zakroutit. Znovu se posaďte rovně, a s výdechem se nakloňte doleva – opřete se pravou rukou o středový tunel a protáhněte se ještě víc. Totéž pak opakujte i na pravou stranu, tentokrát se levou rukou zapřete o panel dveří. Tak co, lepší?

Rozhýbejte svá ramena: Položte si prsty pravé ruky na pravé rameno a prsty levé ruky na levé rameno, přičemž lokty by měly směřovat do stran. Držte ruce na ramenou a otočte lokty k sobě a zase od sebe – a opakujte, dokud se nerozsvítí žlutá.

Nejdůležitější věc při dlouhém vysedávání za volantem je koncentrace. Ať už jedete domů po dovolené nebo z náročného obchodního jednání, měli byste se vyhnout únavě a vyčerpání. Většina lidí zastaví na benzince na kávu, ale víc energie vám do těla vlije asána Bojovník 2.

Vyskočte z auta, postavte se a doširoka se rozkročte. A teď vytočte pravé chodidlo doprava a levé pootočte o 45° stejným směrem.

Máte to?

Tak teď ohněte pravou nohu, dokud vaše pravé stehno nebude vodorovně se zemí, levou mezitím natáhněte. Rozpažte a ruce držte také vodorovně. Tělo držte vzpřímeně, nenahýbejte se nad pravé koleno. Podívejte se dopředu za vaší pravou rukou. Tak, a je z vás bojovník – tato asána vám dodá jistotu a odhodlání. A kdo by za volantem nepotřeboval odhodlání? A pokud chcete něco ještě jednoduššího, zkuste stáhnout okýnko, o spodní hranu si opřít nataženou nohu a pořádně ji protáhněte. Cítíte to?

Silnice se změnily na válečnou zónu, řidiči zapomněli na dobré vychování. Můžete se s tím vyrovnávat křikem, sprostými nadávkami… anebo odbočte na nejbližším sjezdu a zaparkujte, vystupte z auta a staňte se Horou. Tato asána začíná ve vzpřímeném postoji, uvolněte ramena a ruce nechte svěšené, hleďte do dálky. A teď přeneste váhu na levou nohu, zvedněte pravou nohu a opřete ji o vnitřní stranu levé – o holeň nebo stehno, jak se vám to jen podaří (hlavně ji ale nezapírejte o koleno). Chvíli tak vydržte. Uvolněte se a proveďte totéž s druhou nohou.